1. Новини
  2. НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Джерела вітаміну Е

19.10.2020 19:02 НОВИНИ ПАРТНЕРІВ



Антиоксидантні вітаміни, включаючи вітамін Е, привернули увагу громадськості у 1980-х роках, коли вчені почали розуміти, що пошкодження вільними радикалами пов'язане з ранніми стадіями атеросклерозу, онкозахворюваннями, втратою зору та ряду інших хронічних станів. Вітамін Е має здатність захищати клітини від пошкодження вільними радикалами, а також повністю зупиняти їх вироблення в клітинах.

В ході наступних досліджень було з’ясовано, що він стимулює активність гормонів передньої долі гіпофіза, продукцію нуклеопротеїдів, сприяє відкладенню і метаболізму глікогену в м'язовій тканині, покращує проникність капілярів. Токофероли зменшують руйнівну активність ферменту трипсину, знижують концентрацію холестерину в крові.

Так само він потрібен для нормальної роботи центральної і периферичної нервової системи та для слизової в канальцях нефронів. Зменшуючи дію різних токсинів, він робить еритроцити більш стійкими до гемолізу.

Токофероли дуже важливі для чоловіків і жінок, які планують вагітність. Вітамін Е не дарма називають вітаміном для репродукції, адже він нормалізує роботу статевих залоз, підтримує сперматогенез, сприяє закріпленню заплідненої яйцеклітини до стінки матки і її внутрішньоутробного розвитку.

Краще вживати вітамін Е в продуктах, в кількості 12-15 мг для дорослих, 6-10 мг для дітей, 3-5 мг для немовлят. Необхідність в цьому нутрієнті зростає у вагітних і мам, що годують грудю, у літніх людей і тих, хто зазнає сильні фізичні навантаження в умовах недостатнього надходження кисню.

Гостра нестача цього нутрієнту дає підставу лікарю призначити лікарські препарати з вітаміном Е. Докладніше про ці засоби можна дізнатися на онлайн-довідниках, наприклад medpravda.ua, чи аналогічних порталах.

В яких продуктах міститься вітамін Е?

Основне джерело – неочищені рослинні олії (в мг): олія бавовни – 99, кукурудзяна олія – 93, арахісове масло – 84, соняшникова олія – 67, льняна олія – 23.

Але, незважаючи на користь олій, багато їх не з'їси.

Продукти, що містять вітамін Е:

      • Проросла пшениця - 27
      • Вівсяні зерна - 20-18
      • Соя - 17,3
      • Обліпиха - 10,3
      • Кукурудза - 10
      • Зрілий горошок - 9,4
      • Печінка - 8,8
      • Салат - 8
      • Пшениця - 7,5-6,5
      • Гречана крупа - 6,6
      • Петрушка - 5,5
      • Бобові - 5,0
      • Зелений горошок - 2,5
      • Хліб, крупи, борошно - 2,5
      • Вершкове масло - 2,2
      • Куряче яйце - 2
      • Печінка яловичини - 1,28
      • Риба - 1,2-0,4
      • М'ясо - 0,6-0,2
      • Овочі та фрукти - 0,5-0,1

Є в нього приємна особливість: він витримує термообробку, не підвладний дії кислот та лугів. Правда, сонячне світло його руйнує.

Редакторська група МедПравда нагадує: для оптимального засвоєння вітаміну Е в кишечнику, в організм має надходити достатня кількість жирів.

Гіповітаміноз (недостатність) вельми небезпечний стан, при якому виникає: посилене руйнування еритроцитів, м'язова слабкість, руйнування нервових волокон, що призводить до розладу координації і зменшення чутливості шкіри, гемолітична анемія, порушення зору, мимовільний аборт, порушення внутрішньоутробного розвитку (вітамін Е погано проникає через плаценту), зниження потенції у чоловіків.

Нестача токоферолів у дітей призводить до м'язового гіпотонусу, відставання в рості і вазі, розвитку рахіту і себорейного дерматиту.

Так як токофероли впливають на всмоктування ретинолу, то при недостатності вітаміну Е виникає гіповітаміноз А (сухість шкіри, зниження сутінкового зір, випадання волосся і часті інфекції).

Якщо вас турбують ці симптоми, обов’язково зверніться до лікаря. Скоректувати гіповітаміноз Е можна за допомогою дієти та лікарських засобів з токоферолами (Державний реєстр лікарських засобів України містить їх усіх).

А ми бажаємо вам міцного здоров’я та чудового настрою!

Коментарі :


Додати коментар

 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Оголошення

  • * На роботу в ресторан потрібні кухар та помічник кухаря. Заробітна плата кухаря — від 1 500 до 2 500 грн/день. Тел. 050-513-34-83.

    * На роботу в ресторан приймемо прибиральницю, посудомийку. Тел. 095-121-50-05, Наталя.


    * Продам, обміняю або видам 2-пов. будинок у с. Сторожниця на вул. Ужанській, 1, пл. 150 м2, 20 сот. + 1 га приватизованої землі (34 дерева), рибник, гараж, теплиця. Тел. 096-658-37-78. Приходити з 10.00 до 14.00 та з 18.00 до 20.00.

    КУПЛЮ Терміново ділянку під будівництво (на перспективу) в р-ні вул. Загорської або р-н Шахти, до 250 тис. грн. Розрахунок протягом доби. Тел. 093-047-11-52.

    * Побілка, шпаклювання, шпалери, ламінат. Тел. 050-961-39-68.

    * Виготовлення пам’ятників, сходинок, підвіконників та ін. із граніту, мармуру, гранітної крихти. Тел.: 095-707-92-09, 050-199-63-92, Віктор.

    * Масаж. Тел. 095-475-18-38.

    * ВАНТАЖНІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ. Вантажники. Тел.: 65-49-46, 050-941-61-61.

    * Настилання паркету, ламінату. Шліфування, лакування. Тел. 050-204-13-33.

    * Ремонт, профілактика, встановлення газових колонок, плит, котлів (двоконтурних), конвекторів, електробойлерів. Тел.: 64-39-03, 050-673-73-31.

    * Опалення. Водопровід. Сантехніка. Швидко. Якісно. Тел. 050-523-58-88.

    * Опалення, водопровід, «безбашенки», електробойлери, газові колонки. Встановлення, ремонт, сантехнічні роботи. Тел.: 050-974-99-73, 099-240-09-84.

    * Виконуємо всі види будівельно-монтажних і ремонтних робіт; енергозберігаюче каркасно-дерев’яне будівництво, утеплення будівель, у тому числі ековатою; послуги виконроба або технагляду. Тел. 050-611-25-84, Володимир, www.contractor.uz.ua.

    * Ремонт квартир. Відкоси. Тел. 095-930-68-81.

    * Видам 3-кімн. кв. у центрі міста (вул. Швабська, біля хреста), 1-й поверх, усі вигоди. Тел. 050-992-60-70.

    * Видам   1-, 2- та 3-кімн. кв. за ціною від 5 тис. грн. Тел. 050-814-94-41.

    * На постійну роботу потрібні: електрик, механік, оператор газової котельні, вантажники, рафінери, бухгалтери, прибиральниці, секретарі. Довозимо співробітників на роботу і з роботи. Підприємство розташоване в центрі міста, цілодобова охорона. Адреса: 88000 м. Ужгород, вул. Шумна, 25. Контактний телефон 0(66) 760-29-61.

Архів новин

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат