1. Новини
  2. ЗДОРОВ'Я

Вберегтися від застуд допоможуть правильне харчування й відпочинок

admin 02.01.2013 17:09 ЗДОРОВ'Я

На дворі сезон простудних захворювань та грипу. Лікар терапевт Яромир Подільський розповідає, як правильно підняти свій імунітет і вберегтися від застуди.

"Ми усі піддаємося однаковому впливу бактерій. Та одні люди мають міцніший імунітет, а інші одразу ж хворіють, - пояснив лікар. -   Найперше, що треба зробити – це почати правильно харчуватися. Їжте побільше овочів, вони допоможуть організму в боротьбі з мікробами, забезпечать регенерацію клітин й підніме загальну ефективність організму. Варто менше споживати цукровмісних продуктів, бо вони знижають імунітет. Побільше споживайте вітаміну С, який є у болгарському перці, броколі, капусті, грейпфруті. Також корисний вітамін Е. Його багато в лісових горіхах, мигдалі, помідорах."

Також лікар радить споживати продукти з вмістом каротиноїдів, біофлатоноїдів та селену.

"Каротиноїди можна отримати з'їдаючи зеленолисті овочі, помаранчеві овочі та гострий стручковий перець, - радить чоловік. – Біофлатоноїди є в чорному шоколаді, брюсельській капусті, тропічних фруктах, часнику та шпинаті. Селен – це мінерал, що є у бразильських горіхах, насінні соняха, ячмені та коричневому рисі. Також треба їсти грецькі горіхи й вживати зернята льону".

Також Подільський розповів, що стрес сильно ослабляє організм.

"Є теорія, до 75% звернень до лікарів викликані тим, що люди постійно живуть у стані стресу. Це може бути стрес від простої напруги на роботі, так і переживання через особисті проблеми чи фінансовий стан, - пояснив лікар. – Варто знайти час і присвятити його собі, помедитувати, зайнятися йогою, практикувати глибоке дихання. У крайньому разі просто знайти час і розслабитися".

Терапевт пояснив, що здоровий сон – це запорука здоров'я. Крім того, варто виділяти час на фізичні вправи.
"Навіть малі фізичні навантаження позитивно впливають на здоров'я, - сказав лікар. – Під час фізичних вправ покращується кровообіг, підвищується температура, бактерії виходять з організму. Варто пити достатньо води. Але саме простої води, а не всіляку фарбовану гидоту. Вода підтримує водний баланс організму, очищає його від токсинів і небажаних бактерій".



Євген БОРІСОВ, Gazeta.ua

admin

Коментарі :


Додати коментар

 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

ЗДОРОВ'Я

Оголошення

  • * Продам, обміняю або видам 2-пов. будинок у с. Сторожниця на вул. Ужанській, 1, пл. 150 м2, 20 сот. + 1 га приватизованої землі (34 дерева), рибник, гараж, теплиця. Тел. 096-658-37-78. Приходити з 10.00 до 14.00 та з 18.00 до 20.00.

    * Куплю 1-кімн. кв. у новобудові з ремонтом, до 60—70 тис. дол. Тел. 093-047-11-52.

    * Куплю терміново ділянку під будівництво (на перспективу) в р-ні вул. Загорської або р-н Шахти, до 300 тис. грн. Розрахунок протягом доби. Тел. 093-047-11-52.

    * Куплю дачу, дачну ділянку в р-ні Шахти, Горян, с. Оноківці, Оріховиці. Без посередників. Тел. 095-201-73-57.

    * Побілка, шпаклювання, шпалери, ламінат. Тел. 050-961-39-68.

    * Виготовлення пам’ятників, сходинок, підвіконників та ін. із граніту, мармуру, гранітної крихти. Тел.: 095-707-92-09, 050-199-63-92, Віктор.

    * Масаж. Тел. 095-475-18-38.

    * ВАНТАЖНІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ. Вантажники. Тел.: 65-49-46, 050-941-61-61.

    * Ремонт, профілактика, встановлення газових колонок, плит, котлів (двоконтурних), конвекторів, електробойлерів. Тел.: 64-39-03, 050-673-73-31.

    * Опалення. Водопровід. Сантехніка. Швидко. Якісно. Тел. 050-523-58-88.

    * Опалення, водопровід, «безбашенки», електробойлери, газові колонки. Встановлення, ремонт, сантехнічні роботи. Тел.: 050-974-99-73, 099-240-09-84.

    * Ремонт квартир. Відкоси. Тел. 095-930-68-81.

    * Видам   1-, 2- та 3-кімн. кв. за ціною від 5 тис. грн. Тел. 050-814-94-41.

    * На роботу в ресторан потрібні кухар та помічник кухаря. Заробітна плата кухаря — від 1 500 до 2 500 грн/день. Тел. 050-513-34-83.

    * На роботу в ресторан приймемо прибиральницю, посудомийку. Тел. 095-121-50-05, Наталя.

Архів новин

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат