1. Новини
  2. ЗДОРОВ'Я

Дієтологи радять не економити на харчуванні, а також щоденно вживати рибу і моркву

admin 24.08.2012 11:54 ЗДОРОВ'Я

Столичний дієтолог Віктор Пиженко проводить семінари "Що ми їмо", "Раціон у калоріях", "Дві літри води і тисяча калорій щодня".

"Половину раціону повинні займати овочі і фрукти. У раціоні хоча б через день повинні бути буряк, капуста, огірки, помідори, перець. Моркву треба їсти щодня — варену, сиру, у супі, з рибою чи навіть у фруктовому салаті перетерту з яблуками".

Їсти овочі і фрукти дієтолог рекомендує упродовж усього року.

"На харчуванні не можна економити, - говорить Віктор Павлович. - Там не тільки багато вітамінів, а й харчових волокон і клітковини, яка зберігається навіть під час кулінарної обробки чи консервування. Щодня ми повинні вживати 250-300 грамів овочів і фруктів. Чим більше, тим краще."

30 % раціону повинні становити продукти з цілісних злаків. Як пояснює дієтолог, сюди належать крупи і хліб, випечений із борошна грубого помелу. На день ми повинні їсти 300 грамів продуктів із цілісних злаків. Молочних продуктів достатньо 5-7 %.

"У молоці є лактоза, яка може обтяжувати роботу шлунку. Добре обирати молоко з низьким рівнем лактози. Надавайте перевагу знежиреним і збагаченим кальцієм і бактеріями."

"У мене часто запитують пацієнти, чи повніємо ми від м'яса. У жирному м'ясі міститься більше калорій, ніж у пісному, але все одно від нього не повніють.Тільки незбалансована комбінація продуктів і неправильне харчування може привести до підвищення ваги. М'ясо містить багато водорозчинних вітамінів групи В, фосфор, залізо і натрій. Завдяки цьому ми маємо блискуче волосся, гладку шкіру, здорові нігті й здорову нервову систему.

"Тістечка та морозиво, цукерки і печиво переповнені кокосовим жиром та іншими транс-жирами, які є дуже шкідливими для людського організму."

Кондитерські вироби з магазинної полиці дієтолог радить замінити на мед.

"Дуже корисно вживати по дві чайні ложки меду і поступово запивати його півлітрою води чи молока. Організм почуватиметься краще вже на третій день: зникне втома і роздратування, поповняться життєві сили, краще працюватиме розум і пам'ять. Ложка меду на ніч забезпечать спокійний сон".

Анна УСІК, gazeta.ua

admin

Коментарі :


Додати коментар

 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

ЗДОРОВ'Я

Оголошення

  • * На роботу в ресторан потрібні кухар та помічник кухаря. Заробітна плата кухаря — від 1 500 до 2 500 грн/день. Тел. 050-513-34-83.

    * На роботу в ресторан приймемо прибиральницю, посудомийку. Тел. 095-121-50-05, Наталя.


    * Продам, обміняю або видам 2-пов. будинок у с. Сторожниця на вул. Ужанській, 1, пл. 150 м2, 20 сот. + 1 га приватизованої землі (34 дерева), рибник, гараж, теплиця. Тел. 096-658-37-78. Приходити з 10.00 до 14.00 та з 18.00 до 20.00.

    КУПЛЮ Терміново ділянку під будівництво (на перспективу) в р-ні вул. Загорської або р-н Шахти, до 250 тис. грн. Розрахунок протягом доби. Тел. 093-047-11-52.

    * Побілка, шпаклювання, шпалери, ламінат. Тел. 050-961-39-68.

    * Виготовлення пам’ятників, сходинок, підвіконників та ін. із граніту, мармуру, гранітної крихти. Тел.: 095-707-92-09, 050-199-63-92, Віктор.

    * Масаж. Тел. 095-475-18-38.

    * ВАНТАЖНІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ. Вантажники. Тел.: 65-49-46, 050-941-61-61.

    * Настилання паркету, ламінату. Шліфування, лакування. Тел. 050-204-13-33.

    * Ремонт, профілактика, встановлення газових колонок, плит, котлів (двоконтурних), конвекторів, електробойлерів. Тел.: 64-39-03, 050-673-73-31.

    * Опалення. Водопровід. Сантехніка. Швидко. Якісно. Тел. 050-523-58-88.

    * Опалення, водопровід, «безбашенки», електробойлери, газові колонки. Встановлення, ремонт, сантехнічні роботи. Тел.: 050-974-99-73, 099-240-09-84.

    * Виконуємо всі види будівельно-монтажних і ремонтних робіт; енергозберігаюче каркасно-дерев’яне будівництво, утеплення будівель, у тому числі ековатою; послуги виконроба або технагляду. Тел. 050-611-25-84, Володимир, www.contractor.uz.ua.

    * Ремонт квартир. Відкоси. Тел. 095-930-68-81.

    * Видам 3-кімн. кв. у центрі міста (вул. Швабська, біля хреста), 1-й поверх, усі вигоди. Тел. 050-992-60-70.

    * Видам   1-, 2- та 3-кімн. кв. за ціною від 5 тис. грн. Тел. 050-814-94-41.

    * На постійну роботу потрібні: електрик, механік, оператор газової котельні, вантажники, рафінери, бухгалтери, прибиральниці, секретарі. Довозимо співробітників на роботу і з роботи. Підприємство розташоване в центрі міста, цілодобова охорона. Адреса: 88000 м. Ужгород, вул. Шумна, 25. Контактний телефон 0(66) 760-29-61.

Архів новин

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат