1. Новини
  2. НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Як визначити, чи потрібні вам додаткові вітаміни

12.05.2025 11:42 НОВИНИ ПАРТНЕРІВ



Вітаміни — надважливі для організму, оскільки виконують безліч корисних функцій. Зміцнюють кістки та м’язи, підвищують імунітет, запобігають захворюванням, стимулюють ріст і регенерацію тканин. Проте не варто бездумно споживати додаткові поживні речовини, оскільки їхній надлишок негативно впливає на імунну систему.

Замість фраз «більше вітамінів» — чітка діагностика

Дефіцит корисних елементів часто проявляється через такі симптоми, як тьмяне волосся, ламкі нігті, сухість шкіри, безсоння, стрес чи зниження лібідо. Однак ці ознаки можуть бути спричинені й іншими чинниками. 

Тому перш ніж приймати поживні добавки, важливо перевірити свій організм і звернутися до лікаря. Фахівець не лише визначить, яких елементів не вистачає, а й допоможе скоригувати дозування добавок.

Причини дефіциту поживних речовин

  1. Неправильне харчування. Недостатнє споживання овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та білків призводить до нестачі необхідних поживних компонентів.

  2. Захворювання ШКТ. Хронічні гастрити, дисбактеріоз, синдром подразненого кишківника та інші хвороби ускладнюють нормальне всмоктування корисних елементів.

  3. Нестача сонячного світла. Шкіра синтезує вітамін D під впливом сонячних променів. Якщо людина проводить багато часу в приміщенні або живе в регіоні, де частіше йдуть дощі, ніж світить сонце, це призводить до дефіциту цього вітаміну. Особливо це стосується дітей до трьох років, які можуть захворіти на рахіт.

  4. Вік. Із віком організм людини гірше засвоює поживні елементи. Також зростає потреба в деяких групах вітамінів (наприклад, В12 та D).

  5. Стрес. Вітамін C допомагає знижувати рівень кортизолу (гормону стресу). Хронічний стрес може спричиняти виснаження важливих мікроелементів.

  6. Недостатнє споживання жиру. Для засвоєння жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K) організм потребує достатньої кількості здорових жирів. Їхній дефіцит призводить до нестачі цих елементів.

  7. Дієти та обмеження в харчуванні. Дієти (наприклад, веганство чи безглютенова дієта) можуть призвести до дефіциту кальцію, заліза, білка та важливих мікроелементів, зокрема вітамін В12.

  8. Лікарські препарати. Антибіотики, діуретики та ліки для зниження холестерину впливають на засвоєння поживних речовин.

  9. Погіршення екології. Забруднення навколишнього середовища та токсичні речовини знижують рівень корисних елементів в організмі.

  10. Алкоголь та куріння. Зловживання алкоголем та куріння спричиняють дефіцит вітамінів групи B, C, а також мікроелементів, таких як магній і цинк.

Небезпечна самодіагностика

Надмірне споживання додаткових поживних речовин завдає серйозної шкоди. Наприклад, передозування вітаміном A може спричинити запаморочення, порушення координації, головні болі. 

Тому не варто довіряти рекламі, яка радить приймати «все й одразу». На кшталт: «Ось вам вітаміни для волос, а ще для нігтів, печінки, п’яток і колін». Якщо вас турбує стан волосся, то потрібно звертатися до лікаря. Він проведе необхідні лабораторні дослідження, встановить причину та призначить відповідні препарати. 

Коментарі :


 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Оголошення

Архів новин

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат