1. Новини
  2. НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Чем полезны Омега-3

29.09.2021 13:10 НОВИНИ ПАРТНЕРІВ



Для человека особую ценность имеют полиненасыщенные жирные кислоты — Омега-3. Это липиды из группы эссенциальных жиров, которые не вырабатываются организмом. Поэтому основной их источник продукты питания.

Если ежедневного рациона не хватает для восполнения нормы Омега-3, подойдут специальные добавки. Подробнее об этих кислотах расскажем дальше.

Что такое Омега-3?

Омега-3 — группа полиненасыщенных жирных кислот. Сокращенно обозначается аббревиатурой ПНЖК.

В составе Омега-3 есть 11 ПНЖК, из которых особенно важны для человека:

  • Докозагексаеновая кислота (DHA) — играет большую роль при формировании мозга ребенка и зрения, предотвращает накопление жира в организме, улучшает мозговое кровообращение.
  • Эйкозапентаеновая кислота (EPA) — способствует укреплению иммунитета, стимулирует восстановление клеточных мембран, улучшает липидный обмен, имеет эффект антиоксиданта.
  • Альфа-линоленовая кислота (ALA) — предотвращает повышение АД, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, помогает справиться со стрессом.

Перечисленные ПНЖК являются незаменимыми, так как не синтезируются организмом. В случае их нехватки у человека могут возникнуть физиологические и биохимические нарушения. Поэтому во избежание дефицита часто принимают добавки, которые можно приобрести в интернет-магазине спортивного питания BBR https://bbr.in.ua/omega-3.

Полезные свойства Омега-3

Пользу Омега-3 для человека сложно переоценить. Полиненасыщенные жирные кислоты:

  • улучшают метаболические процессы;
  • позволяют быстрее прийти к желаемой физической форме (набор мышечной массы или наоборот похудение);
  • способствуют повышению чувствительности к инсулину, что препятствует развитию сахарного диабета;
  • хорошо разжижают кровь, в результате чего снижается АД, уменьшается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, тромбоза, а также инсультов и инфарктов;
  • подавляют различные воспалительные процессы в организме;
  • улучшают общий тонус и нейро-мышечные функции, повышают выносливость;
  • оказывают благоприятное влияние на суставы, снижают болевой синдром (если есть заболевания суставов), купируют воспаления, повышают подвижность;
  • являются дополнительным источником энергии для организма без риска образования лишнего веса;
  • улучшают состояние волос, кожи, ногтей.

Правила применения

Многим людям сложно скорректировать свой ежедневный рацион таким образом, чтобы постоянно потреблять нужное количество Омега-3. Решением этой проблемы может стать прием добавок, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты.

Употреблять такие БАДы следует в соответствии с указаниями в инструкции. Однако также можно обозначить несколько общих рекомендаций по их использованию:

  1. Если главная задача укрепить иммунитет и привести в норму уровень холестерина, то будет достаточным употребление 1-1,5 граммов в сутки.
  2. Для спортсменов, желающих увеличить мышечную массу за счет питания и силовых тренировок, норма Омега-3 в день 2-3 грамма.
  3. Если цель снизить вес, то ежедневно требуется от 3 до 4 граммов ПНЖК.

Так, Омега-3 регулярно должны поступать в организм в нужном объеме. От этих соединений напрямую зависит работа иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, они нормализуют обмен веществ, подавляют различные воспаления, помогают бороться с эмоциональными расстройствами и СХУ.

Коментарі :


Додати коментар

 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Оголошення

  • * На роботу в ресторан потрібні кухар та помічник кухаря. Заробітна плата кухаря — від 1 500 до 2 500 грн/день. Тел. 050-513-34-83.

    * На роботу в ресторан приймемо прибиральницю, посудомийку. Тел. 095-121-50-05, Наталя.


    * Продам, обміняю або видам 2-пов. будинок у с. Сторожниця на вул. Ужанській, 1, пл. 150 м2, 20 сот. + 1 га приватизованої землі (34 дерева), рибник, гараж, теплиця. Тел. 096-658-37-78. Приходити з 10.00 до 14.00 та з 18.00 до 20.00.

    КУПЛЮ Терміново ділянку під будівництво (на перспективу) в р-ні вул. Загорської або р-н Шахти, до 250 тис. грн. Розрахунок протягом доби. Тел. 093-047-11-52.

    * Побілка, шпаклювання, шпалери, ламінат. Тел. 050-961-39-68.

    * Виготовлення пам’ятників, сходинок, підвіконників та ін. із граніту, мармуру, гранітної крихти. Тел.: 095-707-92-09, 050-199-63-92, Віктор.

    * Масаж. Тел. 095-475-18-38.

    * ВАНТАЖНІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ. Вантажники. Тел.: 65-49-46, 050-941-61-61.

    * Настилання паркету, ламінату. Шліфування, лакування. Тел. 050-204-13-33.

    * Ремонт, профілактика, встановлення газових колонок, плит, котлів (двоконтурних), конвекторів, електробойлерів. Тел.: 64-39-03, 050-673-73-31.

    * Опалення. Водопровід. Сантехніка. Швидко. Якісно. Тел. 050-523-58-88.

    * Опалення, водопровід, «безбашенки», електробойлери, газові колонки. Встановлення, ремонт, сантехнічні роботи. Тел.: 050-974-99-73, 099-240-09-84.

    * Виконуємо всі види будівельно-монтажних і ремонтних робіт; енергозберігаюче каркасно-дерев’яне будівництво, утеплення будівель, у тому числі ековатою; послуги виконроба або технагляду. Тел. 050-611-25-84, Володимир, www.contractor.uz.ua.

    * Ремонт квартир. Відкоси. Тел. 095-930-68-81.

    * Видам 3-кімн. кв. у центрі міста (вул. Швабська, біля хреста), 1-й поверх, усі вигоди. Тел. 050-992-60-70.

    * Видам   1-, 2- та 3-кімн. кв. за ціною від 5 тис. грн. Тел. 050-814-94-41.

    * На постійну роботу потрібні: електрик, механік, оператор газової котельні, вантажники, рафінери, бухгалтери, прибиральниці, секретарі. Довозимо співробітників на роботу і з роботи. Підприємство розташоване в центрі міста, цілодобова охорона. Адреса: 88000 м. Ужгород, вул. Шумна, 25. Контактний телефон 0(66) 760-29-61.

Архів новин

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат