1. Новини
  2. НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Яку дієту обрати після свят?

25.01.2021 10:29 НОВИНИ ПАРТНЕРІВ



Після зимових свят багато людей шукає ефективні дієти, щоб допомогти організму повернутися до звичайного режиму. Які дієти можна обрати, щоб безпечно схуднути?

Популярні види дієт

Найбільшою популярністю в світі користуються такі типи дієт:

  • середземноморська;
  • низьковуглеводна;
  • флекситарна.

Середземноморська дієта отримала перше місце в списку дієт, згідно з висновками лікарів Національного інституту здоров'я США. Американські спеціалісти регулярно публікують такий рейтинг. Цю дієту склав Алекс Кіс, який помітив, що жителі середземноморського регіону мають більш здорову серцево-судинну систему. Виявилося, це пов'язано з активним способом життя та харчуванням. Регулярні навантаження та вживання переважно рослинної їжі допомагають підтримувати здоров'я.

Основні принципи — це мінімум червоного м'яса, цукру та жирів. Більше овочів та горіхів. Такий підхід допомагає схуднути, запобігти цукровому діабету, серцево-судинним захворюванням.

Низьковуглеводні дієти — це ціла низка дієт, до яких належать також програми харчування Дюкана та Аткінсона. Головне — знизити споживання вуглеводів максимально та змусити організм використовувати відкладений жир як джерело енергії. Повністю виключити вуглеводи з раціону не можна, тому варто скоротити їхню кількість до 20-150 грамів в залежності від ваги та мети.

Що таке флекситарна дієта?

Флекситарна дієта — це вегетаріанський спосіб харчування. Вона не виключає м’яса повністю, але забороняє смажене червоне м’ясо, жирні сорти. Тобто їсти бургери та стейки не рекомендовано, проте можна собі дозволити куряче філе. Також потрібно пити багато води і їсти рослинні продукти. Усе це дозволяє покращити здоров'я та скинути зайву вагу.

Дуже важливо обрати саме ту дієту, яка підходить вашому організму. Неправильне харчування може стати причиною великих проблем, тому не варто голодувати та їсти тільки листя салату. Організм має отримувати збалансоване харчування, інакше стрес змусить його відкладати жир на той випадок, якщо корисних речовин буде замало.

Коментарі :


Додати коментар

 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Оголошення

  • * Для водіїв вантажівок! Швидке виготовлення картки водія та 95-го коду. Тел. +38 097-190-58-02.

    * Виконую чоловічий та жіночий педикюр будь-якої складності. Локація: Ужгород, «новий» район. Тел. 099-972-20-10.

    * Приймемо на роботу кухаря на мангал (мангальник). Заробітна плата від 22 тис. грн. за 15 змін. Тел. 099-971-20-92, Наталя.

    * Приймемо на роботу в ресторан прибиральницю. Заробітна плата від 700 грн. день + відсотки. Тел. 099-971-20-92, Наталя.

    * Доставка щебеню, гравію, піску, мучки, будкаменю. Перевезення. Тел. 050-541-62-75, Михайло.

    * Перевезення вантажів   (маніпулятор), негабариту, будівельних матеріалів: цегли, піску, перекриття. Тел.: 050-198-00-79, 068-198-00-79.

    * ВАНТАЖНІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ будь-яких вантажів до 3,5 тонни, до 23 м3, до 6 м завдовжки по місту, області, Україні 24 години. Вантажники. Тел.: 65-49-46, 050-941-61-61.

    * Настилання паркету, ламінату. Шліфування, лакування. Тел. 050-204-13-33.

    * Ремонт телевізорів, діагностика екранів. Тел. 066-334-21-92.

    * РЕМОНТ, МОНТАЖ   ЕЛЕКТРОМЕРЕЖ, світильників, електрообігрівачів. Тел.: 050-160-72-25 (Роман).

    * Ремонт, профілактика, встановлення газових колонок, плит, котлів (двоконтурних), конвекторів, електробойлерів. Тел.: 64-39-03, 050-673-73-31.

    * Опалення. Водопровід. Сантехніка. Швидко. Якісно. Тел. 050-523-58-88.

    * Опалення, водопровід, «безбашенки», електробойлери, газові колонки. Встановлення, ремонт, сантехнічні роботи. Тел.: 050-974-99-73, 063-077-05-11.

    * Виготовлення пам’ятників на замовлення та доставка. Тел.: 099-471-18-89, 068-198-29-93.

    * Виконуємо всі види будівельно-монтажних і ремонтних робіт; енергозберігаюче каркасно-дерев’яне будівництво, утеплення будівель, у тому числі ековатою; послуги виконроба або технагляду. Тел. 050-611-25-84, Володимир, www.contractor.uz.ua.

    * Відкоси, шпаклювання, гіпсокартон, штукатурка, ламінат, плитка, стяжка, шпалери, ламберія. Тел. 095-930-68-81.

    * Виготовлення пам’ятників, сходинок, підвіконників та ін. із граніту, мармуру, гранітної крихти. Тел.: 095-707-92-09, 050-199-63-92, Віктор.

    * Побілка, шпаклювання, шпалери, ламінат. Тел. 050-961-39-68.

    * Ремонт квартир. Відкоси. Тел. 095-930-68-81.

    * Масаж. Тел. 095-475-18-38.

    * Адвокатські послуги. Ужгород, вул. Корзо, 13/12. Тел. 050-658-70-82.

    * Ремонт квартир та будинків, ламінат, гіпсокартон, шпалери та інше. Тел. 099-036-06-47.

Архів новин

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат