1. Новини
  2. НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Як впливає магній на сон

13.07.2021 13:21 НОВИНИ ПАРТНЕРІВ



Під час сну організм відновлюється і набирає сили для наступного дня. Але якщо безсоння, проблеми із засинанням і неспокійний сон? Тоді людина відчуває втому, роздратованість, знижується його концентрація. Що робити, щоб повернути собі спокій і як допоможе магній для сну, розглянемо в цій статті.

Чому виникає безсоння

Проблеми зі сном виникають в силу різних причин:

      ● стрес і перевтома;
      ● депресія;
      ● сильний шум або яскраве світло;
      ● хронічне захворювання;
      ● нездоровий мікроклімат в кімнаті.

При цьому простежується чіткий зв'язок між рівнем корисних вітамінів, мінералів, мікроелементів в організмі і тим, як людина спить. Одне з таких речовин - магній.

Навіщо потрібен магній при безсонні

Цей мікроелемент бере участь в роботі м'язів, нервової системи, контроль збудження і гальмування. Тому його дефіцит може викликати судоми, підвищену збудливість, що в свою чергу може призвести до проблем зі сном. Розглянемо, як допоможе магній і В6 при безсонні:

  1. Поліпшення вироблення мелатоніну - гормону сну. Саме мелатонін бере участь в хорошій якості і тривалості сну.
  2. Допомагає розслабити м'язи, що знижує ймовірність судом і може навіть полегшити синдром неспокійних ніг. Знижує м'язові болі.
  3. Полегшує депресію, знижує рівень занепокоєння, заспокоює, що допоможе швидше заснути.
  4. Покращує роботу серцево-судинної системи, допомагає запобігти нерегулярному серцебиттю, аритмії і знизити кров'яний тиск.
  5. Запобігає перезбудженню нервових клітин внаслідок стресу.
  6. Допомагає зупинити напади мігрені і запобігти головному болю.
  7. Здатний посилити захисні властивості естрогену і підтримувати рівень пролактину. Ці гормони допоможуть впоратися зі стресом і підвищити опірність стрес-факторам.

Тому рекомендують при безсонні, в стресовий період пити засоби, які містять Магній і В6 . Але перед прийомом рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб він призначив необхідне дозування.

Як проявляється дефіцит магнію

Брак цього елемента в організмі може виникнути при неправильному харчуванні, що протікають хвороби, стреси, надмірному вживанні алкоголю. Розглянемо основні симптоми дефіциту магнію:

      ● судоми;
      ● втома;
      ● втрата апетиту;
      ● перепади настрою;
      ● запаморочення;
      ● порушення координації;
      ● оніміння кінцівок;
      ● часті головні болі;
      ● ламкість і випадання волосся.

Як бачимо, дефіцит магнію при безсонні необхідно заповнювати. Крім прийому добавок, важливо скорегувати раціон. Адже людина може отримувати магній з їжі: бобових, горіхів, зелених овочів, молочних продуктів. Також слід обмежити вживання алкоголю і проконсультуватися у лікаря. Адже дефіцит магнію може бути результатом протікання хворобливих процесів в організмі. Займіться здоров'ям комплексно і підтримуйте його в нормі, щоб ваш сон був міцним і здоровим.

Детальніше: https://metida.com.ua/

Коментарі :


Додати коментар

 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Оголошення

  • * На роботу в ресторан потрібні кухар та помічник кухаря. Заробітна плата кухаря — від 1 500 до 2 500 грн/день. Тел. 050-513-34-83.

    * На роботу в ресторан приймемо прибиральницю, посудомийку. Тел. 095-121-50-05, Наталя.


    * Продам, обміняю або видам 2-пов. будинок у с. Сторожниця на вул. Ужанській, 1, пл. 150 м2, 20 сот. + 1 га приватизованої землі (34 дерева), рибник, гараж, теплиця. Тел. 096-658-37-78. Приходити з 10.00 до 14.00 та з 18.00 до 20.00.

    КУПЛЮ Терміново ділянку під будівництво (на перспективу) в р-ні вул. Загорської або р-н Шахти, до 250 тис. грн. Розрахунок протягом доби. Тел. 093-047-11-52.

    * Побілка, шпаклювання, шпалери, ламінат. Тел. 050-961-39-68.

    * Виготовлення пам’ятників, сходинок, підвіконників та ін. із граніту, мармуру, гранітної крихти. Тел.: 095-707-92-09, 050-199-63-92, Віктор.

    * Масаж. Тел. 095-475-18-38.

    * ВАНТАЖНІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ. Вантажники. Тел.: 65-49-46, 050-941-61-61.

    * Настилання паркету, ламінату. Шліфування, лакування. Тел. 050-204-13-33.

    * Ремонт, профілактика, встановлення газових колонок, плит, котлів (двоконтурних), конвекторів, електробойлерів. Тел.: 64-39-03, 050-673-73-31.

    * Опалення. Водопровід. Сантехніка. Швидко. Якісно. Тел. 050-523-58-88.

    * Опалення, водопровід, «безбашенки», електробойлери, газові колонки. Встановлення, ремонт, сантехнічні роботи. Тел.: 050-974-99-73, 099-240-09-84.

    * Виконуємо всі види будівельно-монтажних і ремонтних робіт; енергозберігаюче каркасно-дерев’яне будівництво, утеплення будівель, у тому числі ековатою; послуги виконроба або технагляду. Тел. 050-611-25-84, Володимир, www.contractor.uz.ua.

    * Ремонт квартир. Відкоси. Тел. 095-930-68-81.

    * Видам 3-кімн. кв. у центрі міста (вул. Швабська, біля хреста), 1-й поверх, усі вигоди. Тел. 050-992-60-70.

    * Видам   1-, 2- та 3-кімн. кв. за ціною від 5 тис. грн. Тел. 050-814-94-41.

    * На постійну роботу потрібні: електрик, механік, оператор газової котельні, вантажники, рафінери, бухгалтери, прибиральниці, секретарі. Довозимо співробітників на роботу і з роботи. Підприємство розташоване в центрі міста, цілодобова охорона. Адреса: 88000 м. Ужгород, вул. Шумна, 25. Контактний телефон 0(66) 760-29-61.

Архів новин

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат