1. Новини
  2. НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Домашній спортзал: що реально варто купити

28.10.2025 21:27 НОВИНИ ПАРТНЕРІВ



Тренування вдома – це не компроміс, а повноцінна альтернатива фітнес-клубу. Головне – правильно підібрати інвентар, який займе мінімум місця і дасть максимум можливостей. Хтось починає з одного килимка, хтось відразу мріє про бігову доріжку. Але, що дійсно потрібно для ефективних тренувань і як не переплатити за непотрібні речі? А ще – скільки коштує обладнати власний спортивний куточок?

Мінімальний набір: з чого почати

Базовий комплект для домашніх тренувань складається з кількох простих речей:

  1. Килимок для йоги чи фітнесу потрібен для вправ на підлозі, розтяжки, планок. Товщина має бути 6-8 мм – тонші ковзають і не амортизують, товстіші незручні для балансу.
  2. Фітнес-гумки різного опору дозволяють прокачати все тіло без обтяжень. Вони компактні, легкі, а ефект від них – як від тренажерів у залі.
  3. Скакалка підходить для кардіо, розминки, інтервальних тренувань.
  4. Гирі на 8-16 кг дають можливість робити присідання, махи, тяги – це функціональний силовий тренінг.
  5. Турнік у дверний отвір або на стіну – ідеальний варіант для спини, плечей, преса.
  6. Фітбол використовують для стабілізації корпуса, розтяжки, вправ на координацію.

Якщо раптом бракує коштів на весь набір, можна скористатися послугами онлайн-сервісів – наприклад, через особистий кабінет Limon легко отримати невелику суму і купити все необхідне за один раз.

Якість має значення

Дешевий інвентар часто виходить дорожчим. Килимок за 200-300 грн розлізеться під час тренувань, тож ризик травми зростає. Якісний коштує від 1300 грн, але служить роками. Гумки з китайських маркетплейсів рвуться після кількох тренувань, а ще можуть защемити шкіру. Нормальні фітнес-гумки з щільного латексу чи тканини коштують 600-800 грн за набір. Скакалка має бути з підшипниками в ручках, інакше вона закручується і збиває ритм. Фітбол повинен витримувати до 300 кг – це показник міцності матеріалу.

Приклад тренування з мінімумом обладнання

З килимком, гумками і скакалкою можна зібрати повноцінну програму:

  1. розминка – 5 хвилин стрибків на скакалці;
  2. присідання з гумкою на стегнах;
  3. віддавання ніг назад із гумкою на щиколотках;
  4. тяга гумки до грудей для спини;
  5. планка, бічна планка, скручування на преса – все на килимку;
  6. заминка – розтяжка.

Така тренування займає 30-40 хвилин і навантажує все тіло. З турніком з'являються підтягування, підйоми ніг у висі – це вже серйозний силовий блок.

Рівні витрат: від базового до просунутого

Базовий набір – це 1300-2000 грн (килимок, набір гумок, скакалка). Цього вистачить на перші місяці регулярних тренувань. Середній рівень – 4000-6500 грн. Сюди додаються гирі, турнік, фітбол, можливо, невеликі гантелі. Це вже майже повноцінний домашній зал. Просунутий варіант – від 15000 грн і вище. Лава для жиму, штанга з дисками, TRX-петлі, бігова доріжка або велотренажер. Головне – чесно оцінити свої потреби і не купувати те, що припадатиме пилом в кутку.

Коментарі :


Додати коментар

 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua


НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

 

Оголошення

  • * Продам земельну ділянку під будівництво в с. Циганівці. Тел. 066-327-82-69.

    * Продам гараж на вул. Лаврищева. Тел. 050-198-00-79.

    * Продам цеглу, пісок, щебінь, перекриття, будівельні матеріали. Тел.: 050-198-00-79, 068-198-00-79.

    * Куплю терміново ділянку під будівництво (на перспективу) в р-ні вул. Загорської або р-н Шахти, або в районі словацького КПП у пол , до 300 тис. грн. Розрахунок протягом доби. Тел. 093-047-11-52.

    * Куплю картини закарпатських класиків. Тел. 050-632-09-31.

    * Відкоси, ламінат, побілка тощо. Тел. 066-530-51-97.

    * Побілка, шпаклювання, шпалери, ламінат. Тел. 050-961-39-68.

    * Виготовлення пам’ятників, сходинок, підвіконників та ін. із граніту, мармуру, гранітної крихти. Тел.: 095-707-92-09, 050-199-63-92, Віктор.

    * Масаж. Тел. 095-475-18-38.

    * ВАНТАЖНІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ. Вантажники. Тел.: 65-49-46, 050-941-61-61.

    * Перевезення вантажів   (маніпулятор), негабариту, будівельних матеріалів: цегли, піску, перекриття. Тел.: 050-198-00-79, 068-198-00-79.

    * Ремонт, профілактика, встановлення газових колонок, плит, котлів (двоконтурних), конвекторів, електробойлерів. Тел.: 64-39-03, 050-673-73-31.

    * Опалення. Водопровід. Сантехніка. Швидко. Якісно. Тел. 050-523-58-88.

    * Опалення, водопровід, «безбашенки», електробойлери, газові колонки. Встановлення, ремонт, сантехнічні роботи. Тел.: 050-974-99-73, 099-240-09-84.

    * Ремонт квартир. Відкоси. Тел. 095-930-68-81.

    * Ремонт квартир, гіпсокартон. Реставрація ванн. Тел. 066-092-31-63.

    * Видам   1-, 2- та 3-кімн. кв. за ціною від 5 тис. грн. Тел. 050-814-94-41.

    * На роботу в ресторан потрібні кухар та помічник кухаря. Заробітна плата кухаря — від 1 500 до 2 500 грн/день. Тел. 050-513-34-83.

    * На роботу в ресторан приймемо прибиральницю, посудомийку. Тел. 095-121-50-05, Наталя.

    * Приймемо на роботу водіїв категорії «С», «Е». Тел.: 050-198-00-79, 068-198-00-79.

    * Потрібен підсобник. Житло надається. Тел. 050-814-94-41.

    * Потрібен на роботу секретар-адміністратор у готельний комплекс. Обов’язки: оплата комунальних послуг, бронювання квитків та готелів, відрядження у Європу. Графік роботи та зарплата за домовленістю. Підходить для студентів. Резюме, фото для співбесіди надсилати на WhatsApp за номером 050-997-13-97.

    * Потрібна доморобітниця. Графік роботи: тричі на тиждень з 10.00 до 16.00. З/п від 12 тис. грн. Резюме, фото для співбесіди надсилати на WhatsApp за номером 050-997-13-97.  

    * Пошук витоків води, протікання труб, також в підлоговому опаленні ФОП Попітченко Р. М. Тел. 050-478-02-70.

 

 

Архів новин

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат