1. Новини
  2. НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Як визначити, чи потрібні вам додаткові вітаміни

12.05.2025 11:42 НОВИНИ ПАРТНЕРІВ



Вітаміни — надважливі для організму, оскільки виконують безліч корисних функцій. Зміцнюють кістки та м’язи, підвищують імунітет, запобігають захворюванням, стимулюють ріст і регенерацію тканин. Проте не варто бездумно споживати додаткові поживні речовини, оскільки їхній надлишок негативно впливає на імунну систему.

Замість фраз «більше вітамінів» — чітка діагностика

Дефіцит корисних елементів часто проявляється через такі симптоми, як тьмяне волосся, ламкі нігті, сухість шкіри, безсоння, стрес чи зниження лібідо. Однак ці ознаки можуть бути спричинені й іншими чинниками. 

Тому перш ніж приймати поживні добавки, важливо перевірити свій організм і звернутися до лікаря. Фахівець не лише визначить, яких елементів не вистачає, а й допоможе скоригувати дозування добавок.

Причини дефіциту поживних речовин

  1. Неправильне харчування. Недостатнє споживання овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та білків призводить до нестачі необхідних поживних компонентів.

  2. Захворювання ШКТ. Хронічні гастрити, дисбактеріоз, синдром подразненого кишківника та інші хвороби ускладнюють нормальне всмоктування корисних елементів.

  3. Нестача сонячного світла. Шкіра синтезує вітамін D під впливом сонячних променів. Якщо людина проводить багато часу в приміщенні або живе в регіоні, де частіше йдуть дощі, ніж світить сонце, це призводить до дефіциту цього вітаміну. Особливо це стосується дітей до трьох років, які можуть захворіти на рахіт.

  4. Вік. Із віком організм людини гірше засвоює поживні елементи. Також зростає потреба в деяких групах вітамінів (наприклад, В12 та D).

  5. Стрес. Вітамін C допомагає знижувати рівень кортизолу (гормону стресу). Хронічний стрес може спричиняти виснаження важливих мікроелементів.

  6. Недостатнє споживання жиру. Для засвоєння жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K) організм потребує достатньої кількості здорових жирів. Їхній дефіцит призводить до нестачі цих елементів.

  7. Дієти та обмеження в харчуванні. Дієти (наприклад, веганство чи безглютенова дієта) можуть призвести до дефіциту кальцію, заліза, білка та важливих мікроелементів, зокрема вітамін В12.

  8. Лікарські препарати. Антибіотики, діуретики та ліки для зниження холестерину впливають на засвоєння поживних речовин.

  9. Погіршення екології. Забруднення навколишнього середовища та токсичні речовини знижують рівень корисних елементів в організмі.

  10. Алкоголь та куріння. Зловживання алкоголем та куріння спричиняють дефіцит вітамінів групи B, C, а також мікроелементів, таких як магній і цинк.

Небезпечна самодіагностика

Надмірне споживання додаткових поживних речовин завдає серйозної шкоди. Наприклад, передозування вітаміном A може спричинити запаморочення, порушення координації, головні болі. 

Тому не варто довіряти рекламі, яка радить приймати «все й одразу». На кшталт: «Ось вам вітаміни для волос, а ще для нігтів, печінки, п’яток і колін». Якщо вас турбує стан волосся, то потрібно звертатися до лікаря. Він проведе необхідні лабораторні дослідження, встановить причину та призначить відповідні препарати. 

Коментарі :


 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Оголошення

Архів новин

Червень
Січень
Лютий
Березень
Квітень
Травень
Червень
Липень
Серпень
Вересень
Жовтень
Листопад
Грудень
2025
1950
1951
1952
1953
1954
1955
1956
1957
1958
1959
1960
1961
1962
1963
1964
1965
1966
1967
1968
1969
1970
1971
1972
1973
1974
1975
1976
1977
1978
1979
1980
1981
1982
1983
1984
1985
1986
1987
1988
1989
1990
1991
1992
1993
1994
1995
1996
1997
1998
1999
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
2022
2023
2024
2025
2026
2027
2028
2029
2030
2031
2032
2033
2034
2035
2036
2037
2038
2039
2040
2041
2042
2043
2044
2045
2046
2047
2048
2049
2050
НдлПндВтрСрдЧтвПтнСбт
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат