1. Новини
  2. НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Как научиться считать калории?

admin 30.08.2022 15:46 НОВИНИ ПАРТНЕРІВ



Каждый день человек должен получать определенное количество белков, жиров и углеводов. Энергетическую ценность продуктов можно легко рассчитать - для этого есть специальные таблицы и даже приложения. Расчет КБЖУ необходимо как минимум для того, чтобы понимать, сколько энергии получает ваше тело. Если будет переизбыток ккал, простой человек просто не будет успевать сжигать эту энергию, которая в итоге и превратится в жир. 

Правильное питание подразумевает и подсчет калорий. Некоторые продукты имеют схожую калорийность, к тому же подсчет делается с некоторой погрешностью - в 50-100 ккал. Но все же вы сможете контролировать то, сколько вы едите и что именно употребляете в пищу. 

Толстикова%203.jpeg

Как правильно считать калории?

Подсчитать калорийность продукта очень просто. Вам нужно знать, сколько ккал в 100 г этого продукта, а также иметь весы, чтобы его взвесить. После этого с помощью простой формулы можно выяснить, сколько энергии ваше тело получит, например, от одного яблока или 150 г жирной рыбы. 

Зачем это нужно? Приведем простой пример. Выпив одну жестяную баночку сладкого газированного напитка, вы получите очень много калорий. Иногда проще отказаться от вредной газировки, чем изнурять себя пробежкой. Но это касается тех, у кого малоактивный образ жизни. Если вы спортсмен и каждый день в принципе привыкли активно заниматься спортом, можно себе позволить и что-то вкусное, но вредное. 

Более точно норму каллорий можно рассчитать, учитывая возраст человека, его ежедневная активность, наличие определенных заболеваний. 

Также о подсчете калорий вам стоит знать:

  • в продуктах должны быть белки, жиры и углеводы, а также полезные витамины и микроэлементы;
  • не пропускайте завтраки. На перекусы можно брать орехи, творог и фрукты;
  • есть много разных программ и приложений, в которых можно легко подсчитать калорийность того или иного блюда. 

Стоит помнить, что в некоторых случаях формулы потребления калорий не работают. Это может быть связано с большим лишним весом - в этом случае лучше обратиться к диетологу. 

Как правильно худеть?

Все специалисты рекомендуют отказаться от сладкого и мучного. Сахар плохо влияет на метаболизм. Из-за сладкого подскакивает уровень сахара в крови, а, следовательно, появляется чувство голода и хочется скушать еще что-то. И тут ничего не зависит от расчета калорий. 

Для похудения важно понимать, сколько калорий в том или ином продукте, и сколько калорий в день вы должны получать.

Правильное питание - это не строгое ограничение в чем-либо. Когда вы будете сбалансировано питаться, вы не будете испытывать приступы голода, и не будете переедать. Вес будет снижаться и будет в итоге удерживаться. Не нужно над собой издеваться и запрещать кушать что-то любимое и вкусное - иногда можно дать волю желаниям и побаловать себя чем-то - вы так и фигуре не навредите, и настроение поднимете. 

admin

ТЕГИ : калории

Коментарі :


Додати коментар

 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Оголошення

  • * Для водіїв вантажівок! Швидке виготовлення картки водія та 95-го коду. Тел. +38 097-190-58-02.

    * Виконую чоловічий та жіночий педикюр будь-якої складності. Локація: Ужгород, «новий» район. Тел. 099-972-20-10.

    * Приймемо на роботу кухаря на мангал (мангальник). Заробітна плата від 22 тис. грн. за 15 змін. Тел. 099-971-20-92, Наталя.

    * Приймемо на роботу в ресторан прибиральницю. Заробітна плата від 700 грн. день + відсотки. Тел. 099-971-20-92, Наталя.

    * Доставка щебеню, гравію, піску, мучки, будкаменю. Перевезення. Тел. 050-541-62-75, Михайло.

    * Перевезення вантажів   (маніпулятор), негабариту, будівельних матеріалів: цегли, піску, перекриття. Тел.: 050-198-00-79, 068-198-00-79.

    * ВАНТАЖНІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ будь-яких вантажів до 3,5 тонни, до 23 м3, до 6 м завдовжки по місту, області, Україні 24 години. Вантажники. Тел.: 65-49-46, 050-941-61-61.

    * Настилання паркету, ламінату. Шліфування, лакування. Тел. 050-204-13-33.

    * Ремонт телевізорів, діагностика екранів. Тел. 066-334-21-92.

    * РЕМОНТ, МОНТАЖ   ЕЛЕКТРОМЕРЕЖ, світильників, електрообігрівачів. Тел.: 050-160-72-25 (Роман).

    * Ремонт, профілактика, встановлення газових колонок, плит, котлів (двоконтурних), конвекторів, електробойлерів. Тел.: 64-39-03, 050-673-73-31.

    * Опалення. Водопровід. Сантехніка. Швидко. Якісно. Тел. 050-523-58-88.

    * Опалення, водопровід, «безбашенки», електробойлери, газові колонки. Встановлення, ремонт, сантехнічні роботи. Тел.: 050-974-99-73, 063-077-05-11.

    * Виготовлення пам’ятників на замовлення та доставка. Тел.: 099-471-18-89, 068-198-29-93.

    * Виконуємо всі види будівельно-монтажних і ремонтних робіт; енергозберігаюче каркасно-дерев’яне будівництво, утеплення будівель, у тому числі ековатою; послуги виконроба або технагляду. Тел. 050-611-25-84, Володимир, www.contractor.uz.ua.

    * Відкоси, шпаклювання, гіпсокартон, штукатурка, ламінат, плитка, стяжка, шпалери, ламберія. Тел. 095-930-68-81.

    * Виготовлення пам’ятників, сходинок, підвіконників та ін. із граніту, мармуру, гранітної крихти. Тел.: 095-707-92-09, 050-199-63-92, Віктор.

    * Побілка, шпаклювання, шпалери, ламінат. Тел. 050-961-39-68.

    * Ремонт квартир. Відкоси. Тел. 095-930-68-81.

    * Масаж. Тел. 095-475-18-38.

    * Адвокатські послуги. Ужгород, вул. Корзо, 13/12. Тел. 050-658-70-82.

    * Ремонт квартир та будинків, ламінат, гіпсокартон, шпалери та інше. Тел. 099-036-06-47.

Архів новин

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат