1. Новини
  2. НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Чем полезны Омега-3

29.09.2021 13:10 НОВИНИ ПАРТНЕРІВ



Для человека особую ценность имеют полиненасыщенные жирные кислоты — Омега-3. Это липиды из группы эссенциальных жиров, которые не вырабатываются организмом. Поэтому основной их источник продукты питания.

Если ежедневного рациона не хватает для восполнения нормы Омега-3, подойдут специальные добавки. Подробнее об этих кислотах расскажем дальше.

Что такое Омега-3?

Омега-3 — группа полиненасыщенных жирных кислот. Сокращенно обозначается аббревиатурой ПНЖК.

В составе Омега-3 есть 11 ПНЖК, из которых особенно важны для человека:

  • Докозагексаеновая кислота (DHA) — играет большую роль при формировании мозга ребенка и зрения, предотвращает накопление жира в организме, улучшает мозговое кровообращение.
  • Эйкозапентаеновая кислота (EPA) — способствует укреплению иммунитета, стимулирует восстановление клеточных мембран, улучшает липидный обмен, имеет эффект антиоксиданта.
  • Альфа-линоленовая кислота (ALA) — предотвращает повышение АД, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, помогает справиться со стрессом.

Перечисленные ПНЖК являются незаменимыми, так как не синтезируются организмом. В случае их нехватки у человека могут возникнуть физиологические и биохимические нарушения. Поэтому во избежание дефицита часто принимают добавки, которые можно приобрести в интернет-магазине спортивного питания BBR https://bbr.in.ua/omega-3.

Полезные свойства Омега-3

Пользу Омега-3 для человека сложно переоценить. Полиненасыщенные жирные кислоты:

  • улучшают метаболические процессы;
  • позволяют быстрее прийти к желаемой физической форме (набор мышечной массы или наоборот похудение);
  • способствуют повышению чувствительности к инсулину, что препятствует развитию сахарного диабета;
  • хорошо разжижают кровь, в результате чего снижается АД, уменьшается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, тромбоза, а также инсультов и инфарктов;
  • подавляют различные воспалительные процессы в организме;
  • улучшают общий тонус и нейро-мышечные функции, повышают выносливость;
  • оказывают благоприятное влияние на суставы, снижают болевой синдром (если есть заболевания суставов), купируют воспаления, повышают подвижность;
  • являются дополнительным источником энергии для организма без риска образования лишнего веса;
  • улучшают состояние волос, кожи, ногтей.

Правила применения

Многим людям сложно скорректировать свой ежедневный рацион таким образом, чтобы постоянно потреблять нужное количество Омега-3. Решением этой проблемы может стать прием добавок, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты.

Употреблять такие БАДы следует в соответствии с указаниями в инструкции. Однако также можно обозначить несколько общих рекомендаций по их использованию:

  1. Если главная задача укрепить иммунитет и привести в норму уровень холестерина, то будет достаточным употребление 1-1,5 граммов в сутки.
  2. Для спортсменов, желающих увеличить мышечную массу за счет питания и силовых тренировок, норма Омега-3 в день 2-3 грамма.
  3. Если цель снизить вес, то ежедневно требуется от 3 до 4 граммов ПНЖК.

Так, Омега-3 регулярно должны поступать в организм в нужном объеме. От этих соединений напрямую зависит работа иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, они нормализуют обмен веществ, подавляют различные воспаления, помогают бороться с эмоциональными расстройствами и СХУ.

Коментарі :


Додати коментар

 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Оголошення

  • * Для водіїв вантажівок! Швидке виготовлення картки водія та 95-го коду. Тел. +38 097-190-58-02.

    * Виконую чоловічий та жіночий педикюр будь-якої складності. Локація: Ужгород, «новий» район. Тел. 099-972-20-10.

    * Приймемо на роботу кухаря на мангал (мангальник). Заробітна плата від 22 тис. грн. за 15 змін. Тел. 099-971-20-92, Наталя.

    * Приймемо на роботу в ресторан прибиральницю. Заробітна плата від 700 грн. день + відсотки. Тел. 099-971-20-92, Наталя.

    * Доставка щебеню, гравію, піску, мучки, будкаменю. Перевезення. Тел. 050-541-62-75, Михайло.

    * Перевезення вантажів   (маніпулятор), негабариту, будівельних матеріалів: цегли, піску, перекриття. Тел.: 050-198-00-79, 068-198-00-79.

    * ВАНТАЖНІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ будь-яких вантажів до 3,5 тонни, до 23 м3, до 6 м завдовжки по місту, області, Україні 24 години. Вантажники. Тел.: 65-49-46, 050-941-61-61.

    * Настилання паркету, ламінату. Шліфування, лакування. Тел. 050-204-13-33.

    * Ремонт телевізорів, діагностика екранів. Тел. 066-334-21-92.

    * РЕМОНТ, МОНТАЖ   ЕЛЕКТРОМЕРЕЖ, світильників, електрообігрівачів. Тел.: 050-160-72-25 (Роман).

    * Ремонт, профілактика, встановлення газових колонок, плит, котлів (двоконтурних), конвекторів, електробойлерів. Тел.: 64-39-03, 050-673-73-31.

    * Опалення. Водопровід. Сантехніка. Швидко. Якісно. Тел. 050-523-58-88.

    * Опалення, водопровід, «безбашенки», електробойлери, газові колонки. Встановлення, ремонт, сантехнічні роботи. Тел.: 050-974-99-73, 063-077-05-11.

    * Виготовлення пам’ятників на замовлення та доставка. Тел.: 099-471-18-89, 068-198-29-93.

    * Виконуємо всі види будівельно-монтажних і ремонтних робіт; енергозберігаюче каркасно-дерев’яне будівництво, утеплення будівель, у тому числі ековатою; послуги виконроба або технагляду. Тел. 050-611-25-84, Володимир, www.contractor.uz.ua.

    * Відкоси, шпаклювання, гіпсокартон, штукатурка, ламінат, плитка, стяжка, шпалери, ламберія. Тел. 095-930-68-81.

    * Виготовлення пам’ятників, сходинок, підвіконників та ін. із граніту, мармуру, гранітної крихти. Тел.: 095-707-92-09, 050-199-63-92, Віктор.

    * Побілка, шпаклювання, шпалери, ламінат. Тел. 050-961-39-68.

    * Ремонт квартир. Відкоси. Тел. 095-930-68-81.

    * Масаж. Тел. 095-475-18-38.

    * Адвокатські послуги. Ужгород, вул. Корзо, 13/12. Тел. 050-658-70-82.

    * Ремонт квартир та будинків, ламінат, гіпсокартон, шпалери та інше. Тел. 099-036-06-47.

Архів новин

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат