Найти психологическую помощь сейчас не проблема. Рынок кишит предложениями: помогать готовы как дипломированные психологи, так и коучи и специалисты личностного роста - которые не имеют ни соответствующего образования, ни даже опыта работы. Причём разница между такими видами терапии может быть колоссальная: в результате действий мошенников была сломана не одна человеческая судьба. Хороший специалист - это обладатель медицинского и/или психологического образования, опыта работы и репутации среди коллег и других клиентов. Терапевтов, сочетающих в себе все эти качества, не так уж много - но работа с ними принесёт гарантированно качественный результат.

Как понять что нужно к психотерапевту?

Ежедневно каждый человек решает трудности того или иного масштаба. С большинством из них мы справляемся легко, но в других нам нужна помощь. Причём понять, что появилась внутренняя проблема, можно далеко не сразу. Чаще всего мы обманываем себя или искренне не замечаем её. Следует обратить внимание на некоторые косвенные признаки, которые говорят о том - что с вами происходит что-то, с чем лучше обращаться к терапевту:

• Обдумывание определённой ситуации, появившейся в вашей жизни, или попытка справиться с ней занимают не менее часа каждый день.
• Она вызывает чувство стыда или желание избегать других людей.
• Из-за неё ухудшилось качество жизни.
• Она негативно повлияла на работу, учёбу, отношения с другими людьми.
• Человек вынужден поменять свою жизнь и/или внести в неё новые ритуалы, чтобы справляться с ней.

Консультация врача особенно необходима, если человек перестаёт чувствовать контроль над своей жизнью, а также понимает - что может причинить вред себе самому или окружающим. Наименьшее, что может сделать психотерапия - это, по крайней мере, смягчить последствия образовавшейся проблемы (что уже немало). Регулярная психологическая помощь также требуется, если вы переживаете следующие эмоции:

• Отчаяние, связанное с тем - что вы вынуждены решать больше задач, чем можете.
• Усталость, в т.ч. физическая - может выражаться в желании спать дольше, чем обычно, и нежелании вставать с постели утром.
• Непропорциональные по отношению к рутинным ситуациям реакции в виде раздражения или злости, особенно если за ними следуют агрессивные действия.
• Агорафобия, в некоторых случаях доходит до крайних стадий - когда человек боится выходить из дома.
• Тревожные и навязчивые мысли, которые забирают много внимания в течение дня, и ведут к каким-то иррациональным действиям.
• Чувства безнадёжности и безысходности - которые проявляются, например, в ощущении бессмысленности будущего, и могут привести в конце концов к мыслям о суициде.
• Десоциализация - т.е. страх и другие неприятные переживания от нахождения рядом с другими людьми.
• Апатия, или потеря интереса к обычным ежедневным действиям и к жизни в целом, и т.д..

Только специалист поможет вам понять себя, и разобраться со всеми этими симптомами.

Процедура выбора психотерапевта

Терапия начинается с того, чтобы выбрать - какой именно специалист вам нужен.

1. Самый важный вопрос - как понять идти к психологу или психотерапевту? А, может быть, к психиатру? Некоторые врачи рекомендуют сначала обращаться к психиатру. Это специалист, который имеет право назначать медикаменты, которые чаще всего и является его основным способом лечения. С другой стороны можно начать с психотерапии. Разница между психологом и психотерапевтом заключается в том, что последний получил психотерапевтическое образование на основе базового высшего психологического образования, когда как первый - только психологическое. Психологи могут помогать в диагностике состояний и расстройств, когда как психотерапевты занимаются лечением и коррекцией этих самых расстройств.
2. Способ сотрудничества. Обращаться к специалисту можно любыми средствами коммуникации. Наряду с кабинетной терапией, это может быть и психолог онлайн по скайпу.Форматы можно комбинировать между собой.

Вот признаки, которые демонстрирует хороший психотерапевт уже при первом общении:

• для него важна конфиденциальность информации, которой вы обмениваетесь во время сессий;
• в контакте с ним вы чувствуете себя безопасно;
• специалист внимательно слушает, и никогда не осуждает;
• он терпеливый и понимающий, но не навязывается в друзья.

Обычно психотерапия даёт результаты уже через 3-4 месяца. Признаки того, что перед вами плохой специалист, следующие:

• он много говорит, и даже приводит примеры из своей жизни;
• слишком дружелюбен - ведёт себя как ваш приятель, а не психотерапевт;
• даёт советы, что вы должны делать, а чего не должны;
• использует много терминологии, и раздражается - если вы просите его объяснить вам непонятные слова.

Если присутствует хотя бы один из этих признаков - значит, пришло время обращаться к другому специалисту.

Автор: Ольга Королик (Психотерапевт, спортивный коуч)