1. Новини
  2. ЗДОРОВ'Я

Що потрібно їсти до і після тенувань (ВІДЕО)

admin 03.11.2014 12:40 ЗДОРОВ'Я

За годину або дві до початку тренувань, варто вживати білкові продукти, так звані повільні вуглеводи та обмежити кількість жирів.

Для того, щоб бути сильним і струнким, важливо не лише регулярно тренуватися, а і правильно харчуватися. Про це розповіла лікар-дієтолог Оксана Скиталінська в ефірі "Сніданку" з "1+1".

Це можуть бути білки з овочами, наприклад бутерброд із цільнозернового хлібу, відварена курка чи індичка, темні макарони та крупа, або кисломолочний сир.

За 30 хвилин до початку тренувань, потрібно випити якийсь енергетичний напій. Це може бути знежирене молоко, або спеціальний протеїновий коктейль, а також чашечку кави або зеленого чаю для енергії.

Безпосередньо до початку занять, дієтолог радить випити склянку води та пити кложні 10-15 хвилин тренування.

Перші 15-20 хвилин після тренування, організм потребує білків та вуглеводів. Вуглеводи - цитрусові, яблука чи цільнозерновий хліб. Найголовніша деталь - жодного жиру.

Будьте здорові!

admin

Коментарі :


Додати коментар

 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

ЗДОРОВ'Я

Оголошення

  • * Продам, обміняю або видам 2-пов. будинок у с. Сторожниця на вул. Ужанській, 1, пл. 150 м2, 20 сот. + 1 га приватизованої землі (34 дерева), рибник, гараж, теплиця. Тел. 096-658-37-78. Приходити з 10.00 до 14.00 та з 18.00 до 20.00.

    * Куплю 1-кімн. кв. у новобудові з ремонтом, до 60—70 тис. дол. Тел. 093-047-11-52.

    * Куплю терміново ділянку під будівництво (на перспективу) в р-ні вул. Загорської або р-н Шахти, до 300 тис. грн. Розрахунок протягом доби. Тел. 093-047-11-52.

    * Куплю дачу, дачну ділянку в р-ні Шахти, Горян, с. Оноківці, Оріховиці. Без посередників. Тел. 095-201-73-57.

    * Побілка, шпаклювання, шпалери, ламінат. Тел. 050-961-39-68.

    * Виготовлення пам’ятників, сходинок, підвіконників та ін. із граніту, мармуру, гранітної крихти. Тел.: 095-707-92-09, 050-199-63-92, Віктор.

    * Масаж. Тел. 095-475-18-38.

    * ВАНТАЖНІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ. Вантажники. Тел.: 65-49-46, 050-941-61-61.

    * Ремонт, профілактика, встановлення газових колонок, плит, котлів (двоконтурних), конвекторів, електробойлерів. Тел.: 64-39-03, 050-673-73-31.

    * Опалення. Водопровід. Сантехніка. Швидко. Якісно. Тел. 050-523-58-88.

    * Опалення, водопровід, «безбашенки», електробойлери, газові колонки. Встановлення, ремонт, сантехнічні роботи. Тел.: 050-974-99-73, 099-240-09-84.

    * Ремонт квартир. Відкоси. Тел. 095-930-68-81.

    * Видам   1-, 2- та 3-кімн. кв. за ціною від 5 тис. грн. Тел. 050-814-94-41.

    * На роботу в ресторан потрібні кухар та помічник кухаря. Заробітна плата кухаря — від 1 500 до 2 500 грн/день. Тел. 050-513-34-83.

    * На роботу в ресторан приймемо прибиральницю, посудомийку. Тел. 095-121-50-05, Наталя.

Архів новин

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат