Що потрібно їсти до і після тенувань (ВІДЕО)
За годину або дві до початку тренувань, варто вживати білкові продукти, так звані повільні вуглеводи та обмежити кількість жирів.
Для того, щоб бути сильним і струнким, важливо не лише регулярно тренуватися, а і правильно харчуватися. Про це розповіла лікар-дієтолог Оксана Скиталінська в ефірі "Сніданку" з "1+1".
Це можуть бути білки з овочами, наприклад бутерброд із цільнозернового хлібу, відварена курка чи індичка, темні макарони та крупа, або кисломолочний сир.
За 30 хвилин до початку тренувань, потрібно випити якийсь енергетичний напій. Це може бути знежирене молоко, або спеціальний протеїновий коктейль, а також чашечку кави або зеленого чаю для енергії.
Безпосередньо до початку занять, дієтолог радить випити склянку води та пити кложні 10-15 хвилин тренування.
Перші 15-20 хвилин після тренування, організм потребує білків та вуглеводів. Вуглеводи - цитрусові, яблука чи цільнозерновий хліб. Найголовніша деталь - жодного жиру.
Будьте здорові!
admin
Коментарі :
ЗДОРОВ'Я
 |
-
-
-
З 1 липня 2025 року в Ужгороді стартує нова ера в громадському транспорті - відмова від готівки
повна дурня ,я проти ,я не тримаю на картці гроші ...
-
Закарпатський ексмитник з дружиною заробляли на фіктивних біженцях у Чехії: 830 епізодів шахрайства
Крав дома,а все мало......
-
На Тячівщині поліцейське авто зіткнулося з мікроавтобусом, останній перекинувся
Ми вам так і повірили...
-
У Закарпатській ОВА відзначили Голову Великолучківської громади Василя Коштуру
А у Великолучківській ОТГ чорт би голову зламав. Н...
-
На хабарі затримали адміністратора сервісного центру МВС в Ужгороді й за сумісництвом священника МП
Хто бере десятками і сотнями тисяч, зістаються поз...
-
У Закарпатській ОВА відбулася нарада з приводу формування генпланів та стратегії розвитку
Працівники Міжгірської лікарні звертаються до вас ...
-
Новий керівник УСР Нацполіції в Закарпатській області — Тимур Квеквескірі
В Управлінні стратегічних розслідувань Нацполіції Закарпаття — нове призначення. За інформ...
-
На Закарпатті посадовиця селищної ради уникла покарання за смертельну аварію
Виноградівський районний суд визнав начальницю загального відділу Королівської селищної ра...
-
Обшуки в міській раді Ужгорода: СБУ та БЕБ прийшли в Департамент міської інфраструктури
Сьогодні, 15 квітня, в Ужгородській міській раді проходять обшуки, які проводять співробіт...
-
В Ужгороді відомий лікар представив свої художні роботи
У виставковій залі Демократичної спілки угорців України в Ужгороді відкрилася неординарна ...
-
Депутат Ужгородської міськради Віталій Глагола задекларував 10 млн грн сімейного доходу
У власності сім’ї політика залишаються придбані у 2023 році квартира і три автомобілі....
-
На Ужгородщині в ДТП загинув 18-річний водій
Сьогодні вранці до Служби порятунку надійшло повідомлення про ДТП на автодорозі Київ – Чоп...
-
Ексначальник Рівненського ТЦК, який цілувався в кабінеті, вказав що працює в ТЦК на Закарпатті
У Закарпатському ТЦК заявили, що Олександр Ярмошевич не служить у них, а лише отримував за...
-
З 1 липня 2025 року в Ужгороді стартує нова ера в громадському транспорті - відмова від готівки
Пасажири, незалежно від віку чи категорії, повинні будуть підтверджувати оплату чи пільго...
- Інші
