1. Новини
  2. ЗДОРОВ'Я

Щоб не набрати зайву вагу восени, треба їсти 6 разів на день

admin 19.09.2013 11:51 ЗДОРОВ'Я

- З самого початку осені організм починає накопичувати жири. Виникає природна потреба їсти більше. Але від цього можна швидко набрати зайву вагу, - каже столичний дієтолог Лариса Чопенко, - Крім того, надмірна кількість їжі виснажує людину, бо щоб її перетравити, тіло витрачає багато енергії. Від цього відразу після прийому їжі з'являється втома. Восени треба дотримуватися двох правил: не переїдати і не худнути надто різко.

Восени краще відмовитися від жорстких дієт, бо в холоди організму треба більше вуглеводів та жирів. На сніданок найкраще їсти каші. Найбільше поживних речовин має гречка й вівсянка.
В холодну пору року худнути треба обережно. До зміни ваги організм має звикнути, тоді не буде збою в обміні речовин. Наприклад, якщо недавно ви схудли на 6 кілограмів, таку вагу треба підтримувати ще півроку.

Найкращі продукти осені — жовтого та помаранчевого кольору: гарбуз, морква, хурма, апельсини. Вони принесуть організму найбільшу користь, бо добре зміцнюють шлунок, збагачують необхідними вітамінами і зміцнюють імунітет.
Не менш корисні овочеві супи. У такі краще не додавати сметани і борошняної піджарки. Готувати їх треба на повільному вогні і солити якнайменше. Бо сіль затримує в організмі воду, перешкоджає зниженню ваги. Краще приправляти супи ароматними травами.
Багато жінок здивуються, але картоплю восени треба їсти навіть тим, хто все-таки не відмовився від дієти. Не бійтесь, що від неї набирають вагу. Товстішають не від картоплі, а від жирних добавок до неї — соусів, масла, смажених котлет. А зварена в мундирі картопля і трохи знежиреного сиру з додаванням зелені — ідеальна для здоров'я шлунку страва. Вона багата на калій та вітамін С.
Щоб не набрати зайву вагу восени, краще їсти невеликими порціями, але часто. В ідеалі щодня має бути шестиразове харчування. Увечері краще їсти лише легку їжу.
Через брак сонячних променів в організмі знижується рівень серотоніну. В народі його називають гормоном щастя. Від цього часто виникає психологічний стан, відомий як осіння депресія. Щоб збільшити рівень серотоніну, жінки їдять багато шоколаду. Замість цього краще налягати на горіхи, ізюм, фініки. Також треба щодня гуляти на свіжому повітрі, найкраще — перед сном.

Катерина ГОНЧАРОВА, Gazeta.ua


Серед продуктів, які рекомендують восени - буряк, капуста, бурий рис, лимони та імбир. З їх допомогою можна зміцнити імунітет і накопичити поживні речовини, які допоможуть пережити сезон дощів і снігу, - вважають дієтологи видання Medikforum.ru.
Буряк багатий магнієм, залізом і вітаміном С. Він сприяє зниженню рівня холестерину, при цьому коренеплід gjpbnbdyj впливає на стан нервової системи, покращує вигляд шкіри і волосся.
Капуста гарна не тільки в боротьбі із зайвою вагою. У ній містяться речовини, які допомагають організму активно виводити токсини і заодно покращують функцію печінки.
Коричневий (бурий) рис – ідеальний представник цільнозернових продуктів. Він багатий на вітаміни групи В, магній, марганць, фосфор, селен, клітковину. Бурий рис корисний для кишечнику і печінки.
Також експерти радять налягати на лимони, які відмінно підходять для захисту організму від інфекційних хвороб і запобігають формуванню вільних радикалів, що провокують рак. Повинен бути на столі ще й імбир. Вживання жирної їжі та алкоголю у холод зростає, тож імбир покращить проблеми з травленням.

admin

Коментарі :


 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

ЗДОРОВ'Я

Оголошення

Архів новин

Червень
Січень
Лютий
Березень
Квітень
Травень
Червень
Липень
Серпень
Вересень
Жовтень
Листопад
Грудень
2025
1950
1951
1952
1953
1954
1955
1956
1957
1958
1959
1960
1961
1962
1963
1964
1965
1966
1967
1968
1969
1970
1971
1972
1973
1974
1975
1976
1977
1978
1979
1980
1981
1982
1983
1984
1985
1986
1987
1988
1989
1990
1991
1992
1993
1994
1995
1996
1997
1998
1999
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2016
2017
2018
2019
2020
2021
2022
2023
2024
2025
2026
2027
2028
2029
2030
2031
2032
2033
2034
2035
2036
2037
2038
2039
2040
2041
2042
2043
2044
2045
2046
2047
2048
2049
2050
НдлПндВтрСрдЧтвПтнСбт
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат