Вберегтися від застуд допоможуть правильне харчування й відпочинок
На дворі сезон простудних захворювань та грипу. Лікар терапевт Яромир Подільський розповідає, як правильно підняти свій імунітет і вберегтися від застуди.
"Ми усі піддаємося однаковому впливу бактерій. Та одні люди мають міцніший імунітет, а інші одразу ж хворіють, - пояснив лікар. - Найперше, що треба зробити – це почати правильно харчуватися. Їжте побільше овочів, вони допоможуть організму в боротьбі з мікробами, забезпечать регенерацію клітин й підніме загальну ефективність організму. Варто менше споживати цукровмісних продуктів, бо вони знижають імунітет. Побільше споживайте вітаміну С, який є у болгарському перці, броколі, капусті, грейпфруті. Також корисний вітамін Е. Його багато в лісових горіхах, мигдалі, помідорах."
Також лікар радить споживати продукти з вмістом каротиноїдів, біофлатоноїдів та селену.
"Каротиноїди можна отримати з'їдаючи зеленолисті овочі, помаранчеві овочі та гострий стручковий перець, - радить чоловік. – Біофлатоноїди є в чорному шоколаді, брюсельській капусті, тропічних фруктах, часнику та шпинаті. Селен – це мінерал, що є у бразильських горіхах, насінні соняха, ячмені та коричневому рисі. Також треба їсти грецькі горіхи й вживати зернята льону".
Також Подільський розповів, що стрес сильно ослабляє організм.
"Є теорія, до 75% звернень до лікарів викликані тим, що люди постійно живуть у стані стресу. Це може бути стрес від простої напруги на роботі, так і переживання через особисті проблеми чи фінансовий стан, - пояснив лікар. – Варто знайти час і присвятити його собі, помедитувати, зайнятися йогою, практикувати глибоке дихання. У крайньому разі просто знайти час і розслабитися".
Терапевт пояснив, що здоровий сон – це запорука здоров'я. Крім того, варто виділяти час на фізичні вправи.
"Навіть малі фізичні навантаження позитивно впливають на здоров'я, - сказав лікар. – Під час фізичних вправ покращується кровообіг, підвищується температура, бактерії виходять з організму. Варто пити достатньо води. Але саме простої води, а не всіляку фарбовану гидоту. Вода підтримує водний баланс організму, очищає його від токсинів і небажаних бактерій".
Євген БОРІСОВ, Gazeta.ua
admin
Коментарі :
ЗДОРОВ'Я
 |
-
Закарпатцям погодили 26 заявок на доступні кредити за програмою "Власний дім"
Доброго дня, а де можна побачити іфнормацію щодо з...
-
-
Жителя Тячівщини засудили до довічного ув’язнення за вбивство однорічного сина
Чому відключають коментарі??? Чого боїтеся??? Люди...
-
Сімейний конфлікт, що знищив банк: Історія Комінвестбанку та Гісемів
Хто і коли поверне кошти юридичним особам, які бул...
-
-
В Ужгороді лікарі продавали «інвалідність» військовозобовʼязаним – СБУ затримала їх на хабарі
старий брехач Глагола хоче зайняти місце Ігнатка....
-
Сергій Ратушняк: Наші мінерали – смерть України
Це просто ядерна БОМБА, а не стаття. Виходить,- на...
-
Поліція Мукачева затримала групу осіб за хуліганський напад на двох чоловіків
Най ще знімає усяку діч у Тік ток та буде битий тр...
-
Займання у дворі Ужгородської міськради: знеструмлено адмінбудівлі ради та обласного СБУ
Сьогодні у внутрішньому дворику Ужгородської міської ради на Поштовій, 4 сталася пожежа – ...
-
Жителя Тячівщини засудили до довічного ув’язнення за вбивство однорічного сина
За публічного обвинувачення ювенальних прокурорів Закарпатської обласної прокуратури та Тя...
-
Експроректор університету в Ужгороді уник покарання за фіктивне навчання ухилянтів
Степан Селменський уклав угоду про визнання винуватості і зобов’язався перерахувати на пот...
-
Троє митників попалися на переправленні ухилянтів через кордон
Операція проводилася у співпраці з керівництвом Закарпатської митниці. Вчора ввечері ДБР с...
-
Поліція Тячівщини затримала підозрюваного у зґвалтуванні 24-річної закарпатки
2 березня на лінію «102» зателефонувала жінка та повідомила, що її зґвалтував знайомий чол...
-
Ще одного відомого закарпатця звинувачують в прихильності до путіна та росії
Опубліковано скани з російського журналу з інтерв'ю директора Ужгородського коньячного зав...
-
У Сваляві та Воловці затримали торговців боєприпасами
Правоохоронці Закарпаття заблокували два канали збуту зброї та боєприпасів. Обох підозрюва...
-
Площа Театральна затоплюється дощовими водами (Фотофакт)
Туристичний центр Ужгорода, пл. Театральна після дощу......
- Інші
