1. Новини
  2. НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Какое спортивное питание позволяет безопасно набрать вес

16.01.2026 12:48 НОВИНИ ПАРТНЕРІВ



Люди, которые могут примерно посчитать у себя количество ребер в зеркале, глухи к горестям людей, которые за животом не могут рассмотреть пальцы ног, и наоборот. Тем не менее, набрать вес некоторым не менее сложно, чем другим его сбросить, про таких говорят: не в коня корм.

Что нужно знать о правильном наборе веса

Не менее важно, однако: при таком телосложении последнее, чего хочется добиться, это эффект беременного паука, когда ручки-ножки остаются тощими, но посреди туловища вдруг появляется прослойка жира. Очень умные советы побольше есть и побольше тренироваться иногда приводят не к атлетической фигуре, а просто к перееданию вкупе с перетренированностью. У предков человека, конечно, таких проблем не было: как говорится, если хилый — сразу в гроб. Но благодаря достижениям науки и техники, теперь можно выровнять ситуацию и дать организму не просто ведро калорий, а строительный материал для мышц в нужной пропорции, в мире спортпита главным спасителем эктоморфов или, по-народному, тощих, является гейнер. На виртуальных полках интернет-магазина Muscle Ua найти такую спортивную добавку труда не составит.

Что такое гейнер и с чем его пьют

Гейнер — это белково-углеводная смесь, которая выполняет две основные задачи: повышение калорийности рациона и обеспечение вас энергией для тренировок. Разумеется, если вы не тренируетесь, гейнер вам не только не будет полезен, но может и навредить, ведь за его счет можно поднять калории чуть ли не вдвое, но при этом их еще нужно уметь тратить в спортзале. При грамотном же использовании гейнера можно добиться такого профицита калорий, при котором будет расти именно качественная мышечная масса.

Но это не единственная спортивная добавка, которая помогает набрать массу. Есть и другие:

  • протеин - гейнер содержит сразу белки и углеводы, к которым иногда добавляют еще витаминный комплекс, который помогает их усваивать, а иногда и креатин с предтреном, речь о которых пойдет ниже, то разделение всех этих составляющих дает больше контроля над пропорциями, но также требует чуть большей осознанности в отношении распределения ваших пищевых усилий. Если проще, то гейнер — это как отель “все включено”, где не нужно особо думать, но и выбора особого тоже нет, в то время как протеин больше поможет вашим спортивным результатам, чем набору массы как таковому, но такое мясо — опять же, при должном старании в зале — уж точно будет качественным;
  • креатин - креатин заметно увеличивает ваши силовые показатели. Опять таки, к задаче набора веса он имеет косвенное отношение, потому что масса будет расти от того, что вы сможете больше поднимать, быстрее восстанавливаться и у вас будет больше энергии на тренировки. Есть, правда, у креатина приятный эффект задерживания воды в мышцах, от этого вы сразу выглядите крупнее, а цифра на весах растет, но он проходит как только вы по тем или иным причинам прекращаете его принимать;
  • предтренировочный комплекс - по сути, это бодибилдерский энергетик: схожий эффект, частично совпадающие ингредиенты, те же подводные камни. Если человек чувствует, что сегодня заниматься как-то маетно, веса не идут в руки, да и погода с настроением как-то не очень, предтрен поможет. Жизнь эктоморфа сложна тем, что не позанимался раз, пропустил другой — и вся масса куда-то растворилась, поэтому приходится постоянно за этим следить, а одной силы воли иногда не хватает. Но, как и с любым стимулирующим веществом, нужно знать меру и потреблять осознанно. 

Покупать спортивные добавки в любом случае следует в интернет-магазине спортивного питания с хорошей репутацией.

Коментарі :


Додати коментар

 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua


НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

 

Оголошення

  • * Куплю будинок під реконструкцію, до 15 км від Ужгорода. Тел. 050-561-10-96.

    * Терміново куплю 1-, 2-кімн. квартиру. Тел. 095-092-35-13.

    * Куплю квартиру в Ужгороді. Тел. 050-888-64-88.

    * Куплю земельну ділянку під будівництво в Ужгороді. Тел. 050-888-64-88.

    * Куплю дачну ділянку або будинок. Тел. 099-311-91-71.

    * Куплю ділянку в Ужгороді та районі. Тел. 050-561-10-96.

    * Куплю земельний пай або землі ОСГ неподалік Ужгорода. Тел. 050-561-10-96.

    * Куплю картини закарпатських класиків. Тел. 050-632-09-31.

    * Вантажне таксі по Ужгороду та області. Тел.: 050-011-09-89.

    * ВАНТАЖНІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ. Вантажники. Тел.: 65-49-46, 050-941-61-61.

    * Ремонт, профілактика, встановлення газових колонок, плит, котлів (двоконтурних), конвекторів, електробойлерів. Тел. 050-673-73-31.

    * Опалення. Водопровід. Сантехніка. Швидко. Якісно. Тел. 050-523-58-88.

    * Опалення, водопровід, «безбашенки», електробойлери, газові колонки. Встановлення, ремонт, сантехнічні роботи. Тел.: 050-974-99-73, 099-240-09-84.

    * Виготовлення пам’ятників, сходинок, підвіконників та ін. із граніту, мармуру, гранітної крихти. Тел.: 095-707-92-09, 050-199-63-92, Віктор.

    * Адвокатські послуги, перерахунок пенсій військовослужбовцям, МВС. Ужгород, вул. Корзо, 13/12. Тел. 050-658-70-82.

    * Виготовимо металеві столи, столики, стелажі, підставки, каркаси меблів у стилі лофт. Тел. 050-578-56-83.

    * Ремонт квартир, гіпсокартон. Реставрація ванн. Тел. 066-092-31-63.

    * Виготовимо і змонтуємо:металеві ворота, хвіртки, огорожі, також перила на сходи та балкони. Все якісно і «під ключ». Тел. 050-578-56-83.

    * Масаж. Тел. 095-475-18-38.

    * Приймемо на роботу водіїв категорії «С», «Е», екскаваторника. Тел.: 050-198-00-79, 068-198-00-79.

    * Шукаємо команду кухарів. Заробітна плата від 1 500 до 2 800 грн за зміну. Оплачуємо доїзд додому. Деталі за ном. тел.: 095-121-50-05 або 050-513-34-83. Якщо немає зв’язку, телефонувати на Viber.

    * Приймемо на роботу в ресторан сторожа. Робота тільки в нічну зміну. Довідки телефоном 050-513-34-83, Михайло.

    * Видам в оренду 1-, 2- та 3-кімн. кв. за ціною від 5 тис. грн. Тел. 050-814-94-41.

    * Винайму квартиру, будинок. Тел. 095-092-35-13.

    * Допоможу з пошуком житла (купівля, оренда) в Словаччині. Тел. 050-888-64-88.

 

 

Архів новин

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат