1. Новини
  2. НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Як впливає магній на сон

13.07.2021 13:21 НОВИНИ ПАРТНЕРІВ



Під час сну організм відновлюється і набирає сили для наступного дня. Але якщо безсоння, проблеми із засинанням і неспокійний сон? Тоді людина відчуває втому, роздратованість, знижується його концентрація. Що робити, щоб повернути собі спокій і як допоможе магній для сну, розглянемо в цій статті.

Чому виникає безсоння

Проблеми зі сном виникають в силу різних причин:

      ● стрес і перевтома;
      ● депресія;
      ● сильний шум або яскраве світло;
      ● хронічне захворювання;
      ● нездоровий мікроклімат в кімнаті.

При цьому простежується чіткий зв'язок між рівнем корисних вітамінів, мінералів, мікроелементів в організмі і тим, як людина спить. Одне з таких речовин - магній.

Навіщо потрібен магній при безсонні

Цей мікроелемент бере участь в роботі м'язів, нервової системи, контроль збудження і гальмування. Тому його дефіцит може викликати судоми, підвищену збудливість, що в свою чергу може призвести до проблем зі сном. Розглянемо, як допоможе магній і В6 при безсонні:

  1. Поліпшення вироблення мелатоніну - гормону сну. Саме мелатонін бере участь в хорошій якості і тривалості сну.
  2. Допомагає розслабити м'язи, що знижує ймовірність судом і може навіть полегшити синдром неспокійних ніг. Знижує м'язові болі.
  3. Полегшує депресію, знижує рівень занепокоєння, заспокоює, що допоможе швидше заснути.
  4. Покращує роботу серцево-судинної системи, допомагає запобігти нерегулярному серцебиттю, аритмії і знизити кров'яний тиск.
  5. Запобігає перезбудженню нервових клітин внаслідок стресу.
  6. Допомагає зупинити напади мігрені і запобігти головному болю.
  7. Здатний посилити захисні властивості естрогену і підтримувати рівень пролактину. Ці гормони допоможуть впоратися зі стресом і підвищити опірність стрес-факторам.

Тому рекомендують при безсонні, в стресовий період пити засоби, які містять Магній і В6 . Але перед прийомом рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб він призначив необхідне дозування.

Як проявляється дефіцит магнію

Брак цього елемента в організмі може виникнути при неправильному харчуванні, що протікають хвороби, стреси, надмірному вживанні алкоголю. Розглянемо основні симптоми дефіциту магнію:

      ● судоми;
      ● втома;
      ● втрата апетиту;
      ● перепади настрою;
      ● запаморочення;
      ● порушення координації;
      ● оніміння кінцівок;
      ● часті головні болі;
      ● ламкість і випадання волосся.

Як бачимо, дефіцит магнію при безсонні необхідно заповнювати. Крім прийому добавок, важливо скорегувати раціон. Адже людина може отримувати магній з їжі: бобових, горіхів, зелених овочів, молочних продуктів. Також слід обмежити вживання алкоголю і проконсультуватися у лікаря. Адже дефіцит магнію може бути результатом протікання хворобливих процесів в організмі. Займіться здоров'ям комплексно і підтримуйте його в нормі, щоб ваш сон був міцним і здоровим.

Детальніше: https://metida.com.ua/

Коментарі :


Додати коментар

 

 

 

Погода
Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Оголошення

  • * Для водіїв вантажівок! Швидке виготовлення картки водія та 95-го коду. Тел. +38 097-190-58-02.

    * Виконую чоловічий та жіночий педикюр будь-якої складності. Локація: Ужгород, «новий» район. Тел. 099-972-20-10.

    * Приймемо на роботу кухаря на мангал (мангальник). Заробітна плата від 22 тис. грн. за 15 змін. Тел. 099-971-20-92, Наталя.

    * Приймемо на роботу в ресторан прибиральницю. Заробітна плата від 700 грн. день + відсотки. Тел. 099-971-20-92, Наталя.

    * Доставка щебеню, гравію, піску, мучки, будкаменю. Перевезення. Тел. 050-541-62-75, Михайло.

    * Перевезення вантажів   (маніпулятор), негабариту, будівельних матеріалів: цегли, піску, перекриття. Тел.: 050-198-00-79, 068-198-00-79.

    * ВАНТАЖНІ ПЕРЕВЕЗЕННЯ будь-яких вантажів до 3,5 тонни, до 23 м3, до 6 м завдовжки по місту, області, Україні 24 години. Вантажники. Тел.: 65-49-46, 050-941-61-61.

    * Настилання паркету, ламінату. Шліфування, лакування. Тел. 050-204-13-33.

    * Ремонт телевізорів, діагностика екранів. Тел. 066-334-21-92.

    * РЕМОНТ, МОНТАЖ   ЕЛЕКТРОМЕРЕЖ, світильників, електрообігрівачів. Тел.: 050-160-72-25 (Роман).

    * Ремонт, профілактика, встановлення газових колонок, плит, котлів (двоконтурних), конвекторів, електробойлерів. Тел.: 64-39-03, 050-673-73-31.

    * Опалення. Водопровід. Сантехніка. Швидко. Якісно. Тел. 050-523-58-88.

    * Опалення, водопровід, «безбашенки», електробойлери, газові колонки. Встановлення, ремонт, сантехнічні роботи. Тел.: 050-974-99-73, 063-077-05-11.

    * Виготовлення пам’ятників на замовлення та доставка. Тел.: 099-471-18-89, 068-198-29-93.

    * Виконуємо всі види будівельно-монтажних і ремонтних робіт; енергозберігаюче каркасно-дерев’яне будівництво, утеплення будівель, у тому числі ековатою; послуги виконроба або технагляду. Тел. 050-611-25-84, Володимир, www.contractor.uz.ua.

    * Відкоси, шпаклювання, гіпсокартон, штукатурка, ламінат, плитка, стяжка, шпалери, ламберія. Тел. 095-930-68-81.

    * Виготовлення пам’ятників, сходинок, підвіконників та ін. із граніту, мармуру, гранітної крихти. Тел.: 095-707-92-09, 050-199-63-92, Віктор.

    * Побілка, шпаклювання, шпалери, ламінат. Тел. 050-961-39-68.

    * Ремонт квартир. Відкоси. Тел. 095-930-68-81.

    * Масаж. Тел. 095-475-18-38.

    * Адвокатські послуги. Ужгород, вул. Корзо, 13/12. Тел. 050-658-70-82.

    * Ремонт квартир та будинків, ламінат, гіпсокартон, шпалери та інше. Тел. 099-036-06-47.

Архів новин

Влада

Чи влаштовує вас влада в Україні?


Влаштовує
Не влаштовує
Мені однаково


Голосувати/результат